Stress
Varför tar man skada av stress? Anledningarna är många, men en av de viktigaste : man kan inte som på stenåldern slå ner den person som till synes hotar en.
Radio Unga Forskare Stockholm - Vetenskap - Sveriges första podcast!
Du lyssnar på: Stress
Notering: vi håller på att bygga upp funktionen. Så allt är ännu inte klart. Bättre navigation och transkription är på väg.
Vi lade ut våra första episoder 1997, innan det ens fanns något som hette podcast. Sedan dess har vi lagt ut över 400 föredrag och diskussioner. 2004 sände vi vår sista avsnitt över 88,9 MHz i Stockholm. Sedan dess har podden legat i träda. Men nu är den tillbaka som arkiv.
Transkription74 repliker · 5:35
Transkriptionen är automatiskt genererad och kan innehålla fel.
Klicka på en replik för att höra den.
Stress ska vi prata om idag. När jag blir stressad första perioden så jobbar jag nästan mer effektivt. Men när stressen fortsätter under en längre period så blir det kortslutning i hjärnan i princip. Vad är det som händer egentligen? Jag har Mikael och Anders med mig här.
Stress är ju ett ganska komplicerat fenomen. Till att börja med måste man ju ställa sig för vad det är stress egentligen. Det är ju en sak att anstränga sig när man har en svår uppgift.
Men man är inte riktigt stressad. Stressen inträffar när kraven blir större än vad man själv förmår att uppnå.
Men vad är det som händer i kroppen egentligen?
Det är ganska mycket. Hjärnan skickar signaler till hormonsystemet som då tar och skickar ut stresshormoner till exempel adrenalin och kortisol.
Vad är kortisol för någonting? Adrenalin har ju de flesta hört talas om men kortisol tror jag inte.
Adrenalin är så att säga den första kicken. När man plötsligt blir överraskad av ett lejon eller att chefen stormar in på ens rum.
Då ökar adrenalinhalten. Hjärtat slår kraftigare. Man får ut mer socker i blodet.
Man samlar blod i viktiga organ och muskler för att göra en plötslig ansträngning.
Men det här går över efter ett tag. Och sen har man långtidsstressen när det är en svår uppgift.
Och då ökar de här långsamma stresshormoner som till exempel kortisol.
Båda kommer då från bindjuren men de har olika effekter.
Varför lugnar man ner sig egentligen när man andas långsamt?
Det finns egentligen tre skäl.
Det första skälet är att man koncentrerar sig på andningen istället för det som stressar en.
Och det gör ju att hjärnan inte blir lika uppjagad.
Och där är de inte skickar mer signaler till bindjuren att frigöra stresshormoner.
Dessutom det andra skälet är att man sänker blodtrycket.
Det är nämligen så att hjärtat drar nytta av lungorna när man håller på att andas.
När man tar och andas in ökar trycket och då kan hjärtat klämma ut extra mycket blod.
Men om man andas djupt och långsamt så får man inte den här extra pushen och blodtrycket minskar något.
Men det tredje och intressantaste är att det finns en återkoppling från lungorna till hjärnan.
Och framförallt vissa delar som till exempel amygdala som tar hand om skräck och aggression.
Aktiviteten minskar faktiskt när man andas ut.
Så det här bryter man den onda cirkeln utav att stressen håller den uppjagad och aktiv.
Men där ska man ju inte glömma heller rent psykologiska metoder.
Jo, det mycket beror ju på hur man behandlar det som stressar en.
Om man blir uppjagad och tror att det här är en total katastrof, det här misslyckas jag helt med.
Då blir man också mer stressad.
Och om man dessutom tror att stressen kommer att sabotera all ens förmåga så blir det ju ännu värre.
Om man däremot konstaterar att det här är inte så farligt.
Det är inte hela världen när man misslyckas.
Då minskar stressen.
Man har lättare att lösa uppgiften.
Man märker ju när man blir stressad att man lätt blir arg och även att man orkar mer, det vill säga rent fysiskt.
Styrke, lyft och sådär, det klarar man av bättre.
Varför gör man det egentligen? Är det hormonerna där också?
Oh ja, hormonerna påverkar framförallt då det här styrkemässigt.
Man tar i mer och musklerna har mer energi.
Men det här med när man är arg och stressad, det hänger ju samman väldigt mycket med att när man är stressad så tar hjärnan och använder välinlärda beteenden ofta väldigt snabbt.
Så att man reagerar kvickt.
Men man tar inte någon ny kreativ lösning.
Man tänker inte så noga. Man tar det som finns på lager så att säga.
Och det här gör ju att man kan reagera ganska dumt i många situationer.
Jo, tack. Det brukar man märka själv när man blir stressad.
Sen är det ju intressant också att fundera på stressen, hur väl den fungerar i dagens samhälle.
Ja, det att folk är stressade i dagens samhälle är ju någonting som blir väldigt klart.
Och i och för sig tror jag att många har varit stressade genom hela mänsklighetens historia.
Det är ju en överlevnadsknep.
Men det är ju anpassat till att man ska råka på ett lejon på Afrika-savanner snarast än att chefen gnäller över att en räkning inte är slutförd.
Och det här gör ju att många av de här bra effekterna inom stressen, till exempel extra muskelstyrka, inte gör någon speciell nytta när man sitter på ett kontor och blir stressad.
Nej, det gör bara att man vill gå och ge chefen en rea smocka istället, vilket kanske inte är lämpligt.
Och det leder också till hjärtproblem och risk för blodproppar.
Så kanske måste vi lära oss att frikoppla mycket av den här biologiska sidan av stressen, till exempel genom mentalträning eller kanske saker som betablockerar, för att må bättre själva.
För egentligen så går det ju att hantera den här stressen.
Det finns ju ingenting i samhället i sig som säger att det måste vara stressande.
Finns det någonting i dag som man kan använda för att hejda stress?
Hur menar du, mer biokemiskt eller?
Ja, mer medicinskt.
Ja, betablockerar är ju ett klassiskt exempel.
De hindrar helt enkelt hjärtklappningen.
Och eftersom många blir uppjagade av att känna hjärtat klappar en massa, så blir de mindre uppjagade när de tar betablockerare.
Så det här är ett sätt att bryta cirkeln.
Det är naturligtvis inte nyttigt att ta det i onödan.
Men det är ett sätt att hantera sådana här stressfenomen.
Finns det någonting för att hantera den ilska man ofta känner när man blir stressad?
Det bästa är ju rent psykologiska metoder.
Man lär känna att, oj, jag blir arg när jag är stressad.
Och när man inser det så kan man ju börja hantera det mycket bättre.
I mitt fall så är det mer så att jag går ur vägen för folk helt enkelt.
Det är ju väldigt förnuftigt.
Det är ju lite som det här att man ska räkna till tio när man blir arg.
Då tar man avleder lite av ilskan så att man hinner komma igång med tänkandet istället för att bara reagera.
Jo, det är bra. Tack!
För att ladda ner föredragen till din dator istället för att bara lyssna på dem, högerklickar du på länken “Ladda ner föredraget” och väljer “Spara som” eller motsvarande för din webbläsare.